Styrk stemme og undgå stemmeproblemer

Stemmen består af muskler og bliver styret af muskler.

Nøjagtig som du går i dit lokale fitnesscenter for at træne kroppens store muskelgrupper, kan du med målrettet stemmetræning styrke, smidiggøre og forbedre din evne til at koordinere stemmens muskler.

En stærk, fleksibel og udholdende stemme, som du bruger bevidst, er et stærkt virkemiddel i enhver form for mundtlig kommunikation.

Hvorimod stemmeproblemer kan spænde alvorligt ben for din kommunikation, gennemslagskraft og troværdighed.

Tre typiske årsager til udfordringer med stemme og kommunikation:

• Problemer med stemmens fysik
• Problemer med at bruge stemmen
• Problemer med at kommunikere med stemmen

Heldigvis kan du træne din stemme. Du behøver derfor ikke leve med og være begrænset af en dårligt fungerende stemme.

Stemmeproblemer relateret til stemmens fysik

Bliver du hurtigt hæs, mister du stemmen eller bliver du træt i stemmen, handler det ofte om problemer med stemmens fysik (muskler, sener, ledbånd, koordinationsevne, åndedræt).

Problemer i denne kategori kan også give sig udslag i, at din stemme lyder skingert, mangler volumen, og at du har svært ved at trænge igennem og blive hørt.

Årsagerne kan bl.a. være:

• En svag stemme (svage muskler), som behøver træning
• En anspændt stemme, som har behov for at blive mere fleksibel
• En skadet stemme, som skal genoptrænes

Problemer med at bruge stemmen

Taler du for hurtigt, for langsomt, mumler du, taler du monotont, snubler du over ordene, taler du utydeligt osv., kalder vi det i stemmetrænings-sproget, at du har problemer med at bruge stemmen.

Hvordan du bruger din stemme, kan sammenlignes med at spille på et instrument. Og er der problemer med, hvordan du anvender din stemme, handler stemmetræningen om at blive bedre til at beherske dit instrument (stemmen).

Problemer med at kommunikere med stemmen

Denne kategori af stemmeproblemer hænger tæt sammen med performance. Hvis du gerne vil være bedre til at kommunikere og bruge din stemme bevidst, er det vigtigt at træne og arbejde med, hvordan du kan bruge din stemme til at:

• Få større gennemslagskraft
• Brænde igennem med dit budskab
• Engagere og motivere
• Skifte følelsesmæssig tilstand hos dine tilhørere

Styrk stemmen og tæm nervøsiteten

Åndedrættet er tæt forbundet med vores nervesystem. Når du har styr på stemmens fysik, har du også styr på dit åndedræt – de to ting er tæt forbundet.

Ved meget bevidst at træne taleåndedrættet, er det meget lettere at tæmme nerverne og afhjælpe nervøsitet.

Tips og øvelser ved stemmeproblemer

Klik ind på de mest almindelige stemmeproblemer og læse mere om, hvad du selv kan gøre for at træne din stemme og din performance.

• Hæshed
• Mistet stemme/stemmesvigt
• Stemmeknuder
• Tale for hurtigt
• Mumle
• For højt toneleje
• Præstationsangst
• Manglende gennemslagskraft

BEMÆRK! Brugen af øvelserne på de følgende sider er på eget ansvar.

Det er vigtigt hele tiden at mærke efter, hvordan din stemme har det. Det må aldrig gøre ondt eller føles ubehageligt at bruge sin stemme eller udføre stemmeøvelser.

Hvis du oplever ubehag, når du bruger stemmen, bør du få din stemme tjekket hos en halslæge eller en stemmetræner.