Stemmen består af muskler og styres af muskler. Nøjagtig som du i fitnesscentret kan styrke, smidiggøre og forbedre koordinationsevnen i kroppens store muskelgrupper, kan stemmens muskler trænes, gøres mere fleksible, udholdende og velfungerende.
En sund stemme, som bruges bevidst, er et stærkt virkemiddel i enhver form for mundtlig kommunikation. Hvorimod problemer med din stemme og performance kan spænde alvorligt ben for din formidling, gennemslagskraft og troværdighed.
Stemme- og performanceproblemer kan ofte placeres i 3 kategorier
- Problemer med stemmens fysik
- Problemer med at bruge stemmen
- Problemer med at kommunikere med stemmen
Heldigvis kan stemmen trænes – og du behøver derfor ikke leve med og være begrænset af en dårligt fungerende stemme.
Stemmeproblemer relateret til stemmens fysik
Bliver du hurtigt hæs, mister du stemmen eller bliver du træt i stemmen, handler det ofte om problemer med stemmens fysik (muskler, sener, ledbånd, koordinationsevne, åndedræt).
Problemer i denne kategori kan også give sig udslag i, at din stemme lyder skingert, mangler volumen, og at du har svært ved at trænge igennem og blive hørt.
Årsagerne kan bl.a. være:
- En svag stemme (svage muskler), som behøver træning
- En anspændt stemme, som har behov for at blive mere fleksibel
- En skadet stemme, som skal genoptrænes
Problemer med at bruge stemmen
Taler du for hurtigt, for langsomt, mumler du, taler du monotont, snubler du over ordene, taler du utydeligt osv., kalder vi det i stemmetræningssproget, at du har problemer med at bruge stemmen.
Hvordan du bruger din stemme, kan sammenlignes med at spille på et instrument. Og er der problemer med, hvordan du anvender din stemme, handler stemmetræningen om at blive bedre til at beherske dit instrument (stemmen).
Problemer med at kommunikere med stemmen
Denne kategori af stemmeproblemer hænger tæt sammen med performance. Hvis du gerne vil være bedre til at kommunikere og bruge din stemme bevidst, er det vigtigt at træne og arbejde med, hvordan du kan bruge din stemme til at:
- Få større gennemslagskraft
- Brænde igennem med dit budskab
- Engagere og motivere
- Skifte følelsesmæssig tilstand hos dine tilhørere
Styrk stemmen og tæm nervøsiteten
Åndedrættet er tæt forbundet med vores nervesystem. Når du har styr på stemmens fysik, har du også styr på dit åndedræt – de to ting er tæt forbundet.
Ved meget bevidst at træne taleåndedrættet, er det meget lettere at tæmme nerverne og afhjælpe nervøsitet.
Tips og øvelser ved stemmeproblemer
Klik ind på de mest almindelige stemmeproblemer og læse mere om, hvad du selv kan gøre for at træne din stemme og din performance.
- Hæshed
- Mistet stemme/stemmesvigt
- Stemmeknuder
- Tale for hurtigt
- Mumle
- For højt toneleje
- Præstationsangst
- Manglende gennemslagskraft
BEMÆRK! Brugen af øvelserne på de følgende sider er på eget ansvar.
Det er vigtigt hele tiden at mærke efter, hvordan din stemme har det. Det må aldrig gøre ondt eller føles ubehageligt at bruge sin stemme eller udføre stemmeøvelser.
Hvis du oplever ubehag, når du bruger stemmen, bør du få din stemme tjekket hos en halslæge eller en stemmetræner.
